三伏天吃什么养生_三伏天吃什么

1、1红豆糯米粥

2、三伏天天气潮湿，每天都要注意祛湿。赤小豆和薏米一起吃，可以起到养血祛湿的作用，既能排除体内的湿气，又能补益气血，有益健康。

【资料图】

3、制作食谱

4、配料：红小豆、薏苡仁。

5、练习：

6、1.赤小豆、薏米洗净，用清水浸泡过夜。

7、2.将所有配料放入砂锅中。

8、3.按下煮粥按钮。

9、4.煮好后加入冰糖或白糖，根据个人口味调节口味。

10、3个西红柿

11、西红柿是常见的蔬菜。它们性凉，吃起来酸甜可口。三伏天吃点西红柿可以刺激食欲。西红柿含有维生素、矿物质、番茄红素、微量元素等成分。适量食用还有美容养颜、养血凉血的作用。

12、制作食谱

13、配料：西红柿，鸡蛋。

14、练习：

15、1.清洗西红柿。

16、2.切成块，装盘。

17、3.在锅里翻炒。

18、4.加水煮熟。

19、5.打入鸡蛋。

20、6.煮沸后即可食用。

21、在夏天，人们经常感到食欲不振，很容易感到无精打采、困倦无力。吃一些苦味的蔬菜有很好的益处。苦菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦苷、维生素和矿物质，适量食用可解暑、退烧、除烦、提神。

22、常见的苦味食物有：苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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